5个食疗养生小方法 简单又实用

作者:青柠橘
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平时生活中很多朋友都比较注重食疗,健康营养的饮食习惯不仅能够增强身体免疫力,还可以起到温补养生的作用。现在人们生活都比较忙碌,往往不注意饮食,习惯暴饮暴食或不规律饮食,长期如此就容易使脾胃虚弱,影响身体健康。下面小编就给大家介绍10个滋养脾胃,养生暖胃的食疗方法。

1、小米加红枣,滋养脾胃。小米粥清甜,粘稠,容易消化,比较适合肠胃虚弱、消化能力弱的朋友使用。红枣甘甜,温热,具有滋养脾胃,补气养血的养生价值,平时如果我们脾胃较弱,容易乏力,就可以用小米和红枣一起熬粥,可以帮助我们调养脾胃,提高免疫力。

 

2、红枣桂圆茶。补气养血。红枣和桂圆都是大家比较熟悉的养生食品,红枣性温,补气养血,桂圆味甘,较温,养血益脾,红枣和桂圆一起泡茶,比较适合气血不足、容易失眠的朋友饮用。

 

3、山药红枣加枸杞,益气养阴。山药枸杞红枣粥食材丰富,口感香甜,适合日常使用,其制作方法也比较简单,首先准备3-5颗红枣、一根山药、几颗枸杞以及适量的大米作为备用,然后锅中添入适量的水,等水开后放入大米以及山药和红枣,焖煮半小时后,再加入枸杞焖煮15分钟左右就可以关火了。

 

4、清炒洋葱,杀菌消炎。洋葱营养丰富,平时当我们身体有炎症时,可以适量吃点洋葱,帮助提高免疫力,同时洋葱还具有预防骨质疏松的作用,中老年朋友可以多吃一些洋葱。

 

5、早上一杯蜂蜜水,润肠通便。蜂蜜粘稠香甜,日常使用可以起到润肠通便的作用,容易便秘的朋友平时早上可以喝一杯蜂蜜水,帮助增强身体的新陈代谢,清理肠道,帮助排便。

 

当然,生活中除了健康的饮食以外,保持乐观喜悦的心情,也有助于保养机体。《黄帝内经》中说:恬淡虚无,真气从之,指的就是平时要调养心志,不要焦虑、紧张。

 

生活中养生的小方法有很多,不同的食物其性味不同,养生价值也有所不同,合理搭配饮食,不仅能够吃的养生,还能够提高免疫力。

 

 

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参考文献:

[1]白文武.养生保健的方法主要有以下几点:〔DB/OL〕.有来医生,2023-03-03

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