早上排毒润肠吃什么好?5种养生粥帮你快速排毒 排出肠道垃圾

作者:青柠橘
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一日之计在于晨,早上的饮食尤为重要,早餐可以唤起我们一天的精神气,让我们充满活力,早上吃什么比较好呢?今天我们就介绍几种适合早上食用的排毒食品,帮助我们清理肠道,排出宿便。

 

1、米粥。说到小米粥大家都比较熟悉,小米是我们比较熟悉的五谷杂粮,其中里面含有丰富的膳食纤维,具有润肠排毒、滋养肠胃的作用,早上起床喝一碗小米粥不仅能够帮助我们清理肠胃,还能够给身体补充营养。

 

2、燕麦。燕麦也是我们比较常见的早餐必备品,燕麦粥中含有丰富的皂苷、氨基酸、纤维素等营养物质,早上食用燕麦可以加快肠道蠕动,帮助肠道排毒,对于工作比较忙碌,没有时间做饭的朋友来说,早餐食用燕麦是一种不错的选择。

 

3、绿豆粥。绿豆属于豆制品,具有清凉解毒、去火排毒的作用。平时当我们上火时就会用绿豆熬粥喝,能够起到清热排毒的作用。尤其是夏季早上天气也比较炎热,喝一杯绿豆粥不仅能够帮助我们排毒清热,还能够给身体补充水分。

 

4、地瓜粥。地瓜味道甘甜,既可以生吃也能够用来熬粥,地瓜中含有丰富的食物纤维,可以帮助肠道蠕动,缓解便秘,比较适合大便干结,容易便秘的朋友。

 

5、苹果粥。苹果粥主要是由苹果和小米一起熬制的,口味比较甘甜,比较适合女性食用。经常喝苹果粥不仅能够滋养肠道,还能够起到美白养颜的作用。苹果中含丰富的维生素C、氨基酸等营养元素,和西米一起熬粥,不仅美味而且健康。

 

除了以上的几种润肠排毒的食物以外,平时早上如果我们有排便困难、便秘等症状时,也可以喝点蜂蜜水以及温开水也能够起到润肠排毒的作用。蜂蜜质地较润,具有清热润肠的作用,早起一杯蜂蜜水,不仅能够补充营养还能够促进代谢。

 

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参考文献:

微梦雨.清肠排毒喝什么粥〔DB/OL〕.学习啦,2017-05-16/2023-02-10

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