孩子长得慢，除了喝牛奶，这4个方面也很重要
作者：青柠橘
设置字号：
孩子比同龄人低，不仅孩子容易自卑，家长也容易着急。平时生活中除了给孩子喝牛奶以外，注意这几个方面，也能够让孩子的个子在同龄人中脱颖而出。
1、注意孩子的生长阶段，合理搭配饮食。世界上没有相同的一片叶子，孩子就像不同的树叶一样，每个孩子的生长规律都有所不同，把握好自家孩子的生长规律有助于帮助孩子快速成长。一般女孩容易早长，男孩容易晚长，有的男孩在二十岁左右还在生长。作为家长平时要注意观察孩子的生长速度，平时可以让孩子多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品以及鱼、虾等富含钙、维生素D丰富的食物。
2、不建议孩子常吃零食。小孩都喜欢吃薯片等膨化食品，很多零食中都含有大量的添加剂以及色素，不适合孩子经常食用。正处于发育期的孩子，过多食用零食，不仅容易出现挑食等不良习惯，还容易出现肥胖，影响机体成长。
3、培养孩子吃饭时的专注力。专注饮食有注意孩子快速进食，很多孩子在吃饭时都喜欢看电视，一边看电视一边进食，容易使孩子吃饭拖沓，不利于肠胃对食物的消化。平时我们子吃饭时家长可以以身作则，不看手机或电脑，专注吃饭。
4、多晒太阳。除了饮食搭配，多让孩子参与户外运动多晒太阳也有利于孩子快速长高。多晒太阳能够促进骨骼发育，增强骨骼强度，有利于孩子快速长高。春天万物生长的季节，尤其适合孩子外出游玩，平时不妨多带孩子旅旅游。
同时，打篮球、打羽毛球等纵向运动也有利于孩子长个，可以让孩子多做一些拉伸运动，帮助孩子长个。
除了以上的4个方面以外，如果孩子平时活动量大，正常的饮食营养孩子吸收的较快，容易出现饥饿的状态，也可以适当的给孩子补充一些钙片等营养品，当然，适当的加餐也是可以的，可以在上午十点左右喝一杯牛奶，或者下午三四点时吃点水果都是不错的选择。
均衡的饮食加上适当的锻炼，有助于孩子快速成长发育！
参考文献：
[1]张文同．孩子长个问题〔DB/OL〕．大众养生网，2022-10-31