老年人日常养生需要注意这几点，帮你避免无效养生 走出养生误区
随着社会的发展，人们对自身的健康也越来越关注，尤其是中老年朋友，更加注重日常养生，健康的饮食以及生活习惯可以让我们更好的享受生活，平时我们在养生时应该注意哪些养生误区呢？
1、中老年人跑步并不是越快越好。很多中老年朋友都有早起跑步的习惯，一般不建议中老年人快跑，快跑容易影响损伤身体，增加机体负担。跑步不是竞赛，中老年人适合慢跑，早起慢跑可以增强我们的心肺功能，增强肺活量。有利于养生健体。
中老年人刚开始跑步时可以在原地慢跑，等适应后再慢慢增加距离，日常慢跑不仅可以锻炼身体还有利于增强机体的代谢能力，是一项不错的养生方法。
2、不吃肉类，认为吃素才长寿。很多老年人认为吃素会更健康，因此常年不吃肉类，其实这样的饮食习惯并步健康。健康的饮食需要我们荤素搭配，只吃素食容易使我们身体缺乏营养，尤其使长期吃素，不吃肉类，身体就容易无力，因此适当的吃一些肉类，以及虾、鱼、鸡蛋、牛奶等有利于保持营养均衡，健康长寿。
3、过多依赖营养食品。很多老年人，喜欢日常使用一些营养食品，老年人身体通常比较脆弱，适量补充一些营养品，有利机体吸收，但是并不建议大家过多食用，健康的饮食以及良好的作息更能起到养生保健的作用。
尤其是对于身体硬朗的老年人来说，平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜不仅能够补充营养，还能够起到润肠通便的作用。
4、只吃粗粮。现在人们的饮食比较丰富，日常饮食容易油腻，适当的吃一些粗粮可以润肠通便，增强肠道代谢。很多中老年就特别喜欢吃粗粮，认为吃粗粮有利于养生保健。其实细粮中的营养更容易让机体吸收，和粗粮相互搭配更利于养生，平时两者可以一起食用。
5、过度锻炼。老年朋友都喜欢锻炼身体，早上跑步，中午去公园，晚上还要跳广场舞，有的中老年朋友一天都在忙着锻炼。过量运动，容易使我们的身体疲劳，一天下来腰酸背痛。锻炼适当就行，没必要太过劳累。
中老年人注重养生是一种好的生活习惯，平时我们在养生时要注意合理适当，不建议盲目养生。
参考文献：
[1]家庭医生名医在线．老年人养生，这几个误区要注意避开，可能会把健康“带偏”〔电子文献及载体类型标识〕．家庭医生名医在线，2021-04-12/2023-03-10