吃什么增加雌激素 论雌激素的重要性

作者:蓝瞳沫
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含有雌激素的食物还是很多的,比如大豆类里面含有丰富的大豆异黄酮,具有平衡体内激素的水平的功能,是天然的植物性雌激素。可以适当吃一些南瓜,南瓜中富含的维生素c是比较丰富的,还具有抗衰老、保护卵巢功能的作用,可以有效调节雌激素的分泌。

在平时可以补充一些亚麻籽,富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、木酚素、亚麻籽胶等营养物质,吃亚麻籽通常可以促进卵巢雌激素的分泌,从而为身体补充雌性激素。还有蜂王浆也是有着一定的动物雌激素和异黄酮,能够在一定程度上为身体补充雌激素水平。木瓜富含蛋白酶、氨基酸、矿物质、蛋白质、维生素等营养物质,能有效起到抗氧化的作用,并且其含有的植物雌激素比较多,能促进雌性激素分泌,所以能够为身体补充雌性激素。

 

雌激素是女性身体必不可去的,可以促进生殖器官的发育、成熟、包括子宫、输卵管和外因的发育,补充雌激素还能够促进女性第二性征发育,包括促进乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪丰富,形成女性特有对的体征。当然除了生殖器官发育还会促进骨骼,骨质疏松的发生明显增加。雌激素还能有效的一个保护因子,因此对女性至关重要。雌激素适量补充就好,补充过量可能会导致头晕、恶心、拉肚子等问题。要是严重还是建议去医院检查治疗。

水果中含有木脂素,这是一种植物性雌激素,在草莓、桃、梨、葡萄、杏、猕猴桃、柚子、橘子、木瓜等水果含量较高,木脂素对雌激素具有双向调节的平衡作用。女性还是需要养成良好的生活习惯、少熬夜、按时吃饭、饮食要以清淡营养为主,有利于激素的稳定。还需结合自身情况来使用,不要盲目补充雌激素,要在医生的引导下使用。

 

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参考文献:

[1]王洪庆.吃什么增加雌激素 论雌激素的重要性〔DB/OL〕.快速问医生,2023-03-27 [2]黄卫.吃什么增加雌激素〔DB/OL〕.有来医生,2023-03-27

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