维生素A含量高的食物有哪些 富含维生素A的三种食物

富含维生素a的食物有两个来源，一个食物动物性食物，还有一个是植物性食物，动物性食物主要是包括一些动物的肝脏等，还有一些奶制品以及蛋类等食物。植物性就是我们经常吃到的水果蔬菜一类的食物。其次就是丰富维生素a的胡萝卜素，吃一些可以在体内转化为维生素a。

可以使用一些胡萝卜、番茄、蛋黄、牛皮菜等食物等。动物肝脏可以适量补充，比如肝脏、心脏和脑，例如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝里面都含有丰富的维生素a。蛋类食物，维生素a含量高的蛋类食物也是比较多的，其中包括了鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，有利于体内物质补充。维生素含量最的也就是蔬菜类的食物了，其中包括胡萝卜、南瓜、西红柿、猕猴桃、苹果等，这些营养物质是可以被人体所吸收的，从而也可以达到补充维生素a的效果。

 

补充维生素a还有这一定的好处，可以有效维持视觉功能，还能促进免疫细胞的健康，还能促进免疫球蛋白的合成，维生素a可以维持骨骼的正常发育，要是补充到位还可以有效抑制肿瘤生长的情况。在日常护肤中还可以适当添加一点维生素a，可以防止皮肤粗糙，让皮肤变得光滑细腻。还是要适量补充，以免补充过量，摄入过量也会引起恶心、头痛、腹泻等症状的发生。维生素a可以预防干眼症，还可以治疗夜盲症，对长期玩手机熬夜也有着一定保护视力的作用。要是缺失严重还会造皮肤衰老以及皮肤干燥等情况。可以适当使用一些药物，但是怎么补充还是遵听医嘱。在平时可以适当锻炼，有助于强身健体。保持一个良好的心态。

要是缺失维生素a严重，可以使用一些药物来补充维生素a ，平时多吃一些新鲜的水果等，能够补充身体所需的维生素a等元素。还需结合自身情况来使用，不要盲目补充以免给身体带来不适，如有身体不适请及时就医治疗。

 

 

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参考文献：

[1]刘敏．含维生素A多的食物〔DB/OL〕．有来医生，2023-03-30 [2]王磊．维生素a含量高的食物〔DB/OL〕．大众养生网，2023-03-30