日常胃口不佳，经常提不起精神，嘴干嘴苦，可能是脾胃出问题了，脾胃主管我们食物的运转以及能量的运输，当脾胃变弱了，我们就会容易疲劳、胃口下降，生活中我们应该怎么调养脾胃呢？

脾胃为后天之本，主要具有代谢和吸收的作用，日常生活中我们补充的水谷精微，都需要脾胃消化并运输到机体各处。脾胃变弱就容易使肠胃运转缓慢，从而影响机体对食物的消化和吸收，我们就容易出现腹胀、消化不良、食欲不振等情况。同时，脾胃对于气血也具有一定的影响，脾胃为气血生化之源，脾胃变弱，就容易气血虚亏，因此，脾胃虚弱的患者也往往容易乏力、虚弱、肌肤暗黄。

调养脾胃的方法：

1.经常踮足

脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，因此，经常踮脚对于调养脾胃有一定的帮助。平时当我们空闲时可以适当的踮踮脚，当作日常锻炼。

2. 多吃南瓜粥、小米粥。

粥用五谷熬制，具有滋养脾胃的作用，并且汤粥类食物，营养健康，有利于肠胃消化。平时我们可以用山药、薏米、莲子、南瓜等食物进行煮粥，不仅美味，还可以滋养脾胃。

3. 适当少吃，餐后适当运动。

暴饮暴食，盲目用餐尤其容易刺激脾胃，从而使我们餐后腹胀，每餐适当少吃一些，可以帮助缓解脾胃负担，有利于脾胃消化。如果用餐过多，我们一定要主要走动，帮助肠胃消化。

4. 不吃油腻食物。

脾胃喜温，对于脾胃虚弱的患者来说，平时应该避免食用生冷、寒凉、油腻的食物，生活中很多年轻人经常习惯食用冷饮以及冰淇淋，经常食用这些食物，容易使脾胃受凉，影响机体健康，日常我们可以多吃一些新鲜的蔬菜以及杂粮帮助促进肠胃消化，温和调理脾胃。

脾胃对我们的健康有着重要的作用，当我们脾胃不好时，我们就容易营养不良，肌肤暗黄，日常生活中我们可以多吃一些滋养脾胃的食物，温和调理脾胃，促进脾胃健康。

肌肤暗黄，食欲不振，可能是脾胃出问题了

参考文献：