vc片可以美白吗 正确服用VC片是关键
生活中很多女性都习惯日常补充一些维C，帮助肌肤美白，VC片具有美白作用吗？日常生活我们应该怎么补充VC呢？正确补充维C的方法是什么？今天就让我们一起简单的了解一下VC的作用以及其食用方法。
VC片可以美白吗？
VC片是一种水溶性维生素，具有丰富的活性，日常食用可以清除自由基，减少肌肤中黑色素沉淀。上班族工作压力较大，肌肤状态容易不稳定，适量食用VC片可以有效促进肌肤新陈代谢，减少肌肤多余的垃圾以及毒素，使肌肤护肤健康白皙。
生活中富含维C的食物有很多，西红柿、橘子、橙子、柚子、白菜、芹菜、西兰花等食物中都含有丰富的VC，对于肌肤暗黄容易长色斑的朋友来说，平时生活中我们可以多吃一些这些食物，帮助促进肌肤代谢，滋养美白肌肤。
VC片的日常食用方法：
市面上VC片的种类有很多，对于日常养生的朋友来说，平时我们食用保健类的维C片即可，不建议过多食用，过多补充维C，容易出现腹痛等中毒症状，通常成人每天推荐摄入量为50mg—100mg，而儿童每天的VC摄入量为60mg-90mg。并且VC不建议长期食用，长期过量补充维C容易出现结石，影响机体健康。不同品牌的VC片含量可能有一定的区别，平时我们在补充时按照食用说明食用即可。
食用维C时要注意什么？
平时我们在食用VC时，不建议盲目停药,VC具有一定的药用功效，突然停药容易引起维C缺乏症，影响机体健康。同时对于胃溃疡以及十二指胃溃疡患者，平时不建议食用VC，VC是一种酸类物质，容易刺激肠胃，影响肠胃功能。
VC的作用比较丰富，除了可以美白肌肤以外，VC还可以缓解疲劳，增强免疫力，平时当我们乏力倦怠、精神不振时也可以食用VC进行调节，帮助促进机体代谢。
当我们机体缺乏维C时，就容易感冒，换季时，多吃一些富含维C的食物可以有效预防感冒，减少感冒的发生。新鲜的瓜果蔬菜中含有丰富的维C，尤其适合免疫力低下、肌肤暗黄的人群食用。
维C的作用比较广泛，平时生活中大家都习惯补充维C吗？
参考文献：
[1]phb123．vc片能美白吗〔DB/OL〕．排行榜，2023-05-10