维生素c和维生素e可以一起吃吗

维生素C和维生素E都是我们机体中重要的营养元素，日常食用可以给我们机体补充营养，提高免疫力，生活中很多朋友都习惯日常补充一些维C或维E，维生素C和维生素E可以一起食用吗？今天就让我们一起来了解一下

 

维生素c和维生素e可以一起吃吗？

 

维生素C和维生素E可以同时服用。维生素C是水溶性维生素，维生素E是脂溶性维生素，两者都具有美颜抗衰、滋养肌肤的功效，维生素C和维生素E的功效相辅，因此者可以一起食用。

 

平时我们在食用维生素C和维生素E时，一般建议大家在餐后服用，维生素E是脂溶性维生素，餐后食用效果更好，更利于机体对维E的吸收，有利于促进机体代谢，同时餐后食用维生素C也可以避免刺激肠胃，提高机体的抗氧化能力，因此，建议大家餐后食用。

生活中富含维生素C的食用也有很多，比如：猕猴桃、苹果、橘子、柚子、白菜、芹菜等，维生素C一般富含在新鲜的瓜果蔬菜中，平时当我们工作乏力倦怠、精神不振、免疫力下降时都可以吃一些富含维生素C的食物，帮助增强免疫力，缓解疲劳。同时维生素C还可以清理肌肤垃圾，减少肌肤色斑，平时当我们肌肤暗黄时也不妨食用一些维C帮助调节肌肤状态，使肌肤美白养颜。

 

维生素E是一种脂溶性维生素，一般富含于瘦肉、鸡蛋、果蔬、动物的肝脏、以及乳制品、坚果中，平时多吃一些富含维E的食物不仅可以滋养肌肤，减少肌肤细纹，还可以预防流产以及不孕症。维生素C和维生素E两者都对我们机体有很多的养护作用，对于肌肤暗黄、容易疲劳以及亚健康人群有很多的调节作用，平时生活中我们可以多吃一些富含维C或维E的食物，不仅有利于滋养肌肤还可以增强体质，提高机体抗病毒能力。

 

维C和维E也具有一定的药用价值，平时我们在不补充维C或维E时要注意其食用方法，适量补充，不建议正常人群盲目补充。

 

 

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

参考文献：

[1]电子文献作者．维生素c和维生素e可以一起吃吗〔DB/OL〕．39健康网，2022-07-15/2023-05-27