肠道不仅是消化器官，还能决定我们免疫力的高低，肠道健康才能发挥肠道正常的生理功能，如营养、免疫、消化等，想要维持肠道健康，保持肠道菌群平衡稳定是很重要的一项内容。
肠道的有益菌可以帮助人体抵御外来有害细菌的侵入，一旦肠道微生态平衡被打破，肠道的菌群容易出现紊乱，有益菌的数量会不断的增加，在对应病毒的刺激的时候，肠道免疫就会出现跟不上，使整体病毒能力下降，个体就容易细菌感染。
维持肠道菌群平衡的小方法
1. 饮食调理
长时间摄入不健康以及被有害物质感染的食物，就会导致体内的有益菌减少，增加有害细菌的侵入几率，因此平时要养成良好的生活习惯，多食用膳食纤维类的食物，因为膳食纤维也可以维持菌群平衡。
2. 补充益生菌
经研究证明，益生菌也可维持人体中的菌群平衡，稳定有益菌群的数量以及活性，因此在肠道内菌群失调后，可以直接摄入益生菌来达到肠道微生态平衡的目的。
3. 合理食用抗生素
长期滥用抗生素杀死肠道有害菌，还能杀死有益菌，这种方法在治好炎症的同时也会带来便秘、腹泻等情况，因此，要合理的食用抗生素、避免长期滥用抗生素是预防肠道菌群失衡的重要手段。
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