预防老年痴呆吃什么食物好 饮食原则有哪些

<p>饮食对老年痴呆也有一定的影响，养成好的生活习惯，饮食结构合理，全面补充身体所需的营养，对预防老年痴呆很多的好处，那么预防老年痴呆吃什么食物好？饮食原则有哪些？</p> <p><strong>老年痴呆症吃什么食物好</strong></p> <p>食物应新鲜，容易消化，饮食要均衡，避免摄入过多的糖类、脂肪。多食含有乙酰胆碱、卵磷脂、蛋白质、维生素等与大脑发育功能相关的营养食物，具有益智健脑的作用。避免过度酗酒、抽烟等不规律生活，喝酒过多影响肝机能的障碍，引起大脑异常。因此多食健脑益智的食物如山药、枸杞子、莲心、龙眼、栗子、花生、红枣等食物。注意少吃辛辣助热的食物。</p> <p><strong>老年痴呆的饮食原则</strong></p> <p>日常生活中老年痴呆饮食注意均衡，避免摄入过多的盐分及动物性脂肪。每天的食盐量要控制在10g以下，少吃脂肪、糖类、维他命、矿物质等食物都需要均衡摄取，多吃鱼类或适当补充鱼油，鱼油中含有丰富的脂肪酸，能够预防心脏病的。</p> <p>要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食用富含维生素、纤维素的食品，不要摄入量不足或缺乏维生素。因此老年痴呆与饮食有着密切的关系，其中发现牛奶、鸡蛋、鱼等含有优质蛋白质的食品大大脑有强化的作用，大量的蔬菜、水果都可以补充维生素B、C、E，可以防止营养不足。</p> <p>老年痴呆还要控制食欲，不更每次吃的过饱。一些研究人员发现老年痴呆患者大多在壮年时期食欲旺盛，晚饭吃得多过饱。</p> <p>通过上文可以看出预防老年吃带在吃上是有讲究，不能看乱吃，乱吃不仅无益病情，还会促进或加重痴呆症状。遵循以上饮食原则，长期间坚持，对预防老年痴呆能起到调节与预防的作用。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>