老人与小孩怎么提高免疫力

不管是老人还是小孩，都需要提高自身免疫力。老人随着年龄的增加免疫力就会有所下降，骨骼中的钙会流失。小孩子身体成长过程中，身体所需的营养需求是比较大的，要针对性吃一些营养丰富好吸收食物。

生活中要养成一个良好的习惯，平时应注意规律饮食。多吃些新鲜的水果蔬菜，养成不挑食不偏食的习惯。尽量少吃一些辛辣刺激的食物，平时多注意锻炼，可以起到帮助抵抗各种疾病的能力。

老人和孩子要是出现感冒咳嗽等，原因可能就是免疫力降低了，就要及时的提高自身免疫力。可以吃一些保健品，增强免疫力和人体所需的微量元素。对身体健康有着很大的帮助。帮助补充身体所需的营养有很多，比如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等。这些物质在一种或者几种食物中是不可能全部含有的。要是孩子比较挑食，可能就会导致营养失衡，就会影响孩子的生长发育。

平时也要多吃些新鲜的水果蔬菜，帮助补充身体所需的营养以及维生素。要是长期不补充蔬菜、水果等。身体所需的微量元素供应不到位，就会容易生病。日常生活中也要适当的运动，每天坚持锻炼，就能够帮助促进人体细胞的新陈代谢以及抵抗力。保持一个良好的心态也很重要，良好的精神也会让身体变好。心里调节非常重要，良好的心态，都能提高免疫力。

每天保持一个良好的睡眠，不要熬夜。每天要睡眠7到8小时，要是长期睡眠不足会给身体造成一定的损害。可能就出现思考能力减退、警觉力和判断力也会有所下降，从而就会导致免疫下降。

提高免疫力可以通过日常生活来提高。也可以选择药物来增强免疫力，建议不必要时不要服用药物。以免造成身体不适，要在医生推荐引导使用药物。老年人日常运动可以选择，比如散步、广场舞、体操等，都可以适当运动。平时也要及时的补充身体所需的维生素。要是出现身体不适，请及时的就医治疗等。