脊椎是我们身体最重要的部分，脊椎好了可以实现和支持各种功能，能够承受你的体重，帮助你直立，支持背部，帮助保护脊髓，从而实现身体的灵活的运动。一些不良的姿势也会使脊椎错位损伤。为了改善良好的姿势，平时需要直立坐姿，挺胸抬头，肩膀向下等。以下可以简单了解一下对脊椎不健康的表现。
1.脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度不平等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2.不能完成舒适的深、长呼吸。
3.下颌运动时会发出“卡嗒”的声音。多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。
4.颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。
5.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
6.经常感到疲劳，因为不平衡的脊柱会消耗你的能量。
7.精神不能很好集中。因为脊椎半脱位会影响大脑健康。
8.对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面很重要。
9.行走时，脚尖会向外展开。只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。走路时注意看脚，它们两者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或是头颈部、颅骨基底部压力不均衡的信号。
10.出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你脚边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置，一侧腿(通常是右侧)会比另一侧短0.32～0.254厘米。
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