平时饮食上多吃稍微吃两口饭，就容易饱胀，消化不良，还会莫名其妙的打嗝，可能还会出现反酸等。这大多数都是消化不好导致，长期消化不好，还会引起胃炎、胃灼烧、反流性食道炎等。
那些人容易营养不良？
偏食的人群：一些孩子饮食上出现偏食的情况，就会造成胃消化吸收不良。
青春期的人：青春期的孩子因为学习压力大等，而且青少年的胃肠容易出现应激反应，影响消化功能。
老年人：上了年纪的人群胃口不好，吃得少，从而也会造成消化不良的问题。还有一部分人群体质人比较脆弱也要及时的补充营养所需。
压力大的人：压力过大也会容易导致缺少消化酶，长期下去会导致我们消化系统出现问题。
饮食不规律的人：生活中一些上班族会不按顿吃饭，而是想起来就吃，或者一忙就不吃，或者拿零食当饭吃，没有规律。这样容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好，影响消化吸收效率。
改善营养不了的做法
饮食上要规律。要做到不暴饮暴食，少食多餐，吃饭要细嚼慢咽。不要一次吃太多容易消化不好，少吃腌制、生冷、刺激等食物。不要饥一顿饱一顿，每天进食最好定时定量。保持心理健康，避免焦虑。学习一些调控情绪和释放压力的方法，比如听音乐、看电影、跟家人朋友聊聊天、参加运动等，有助于缓解压力、消除焦虑情绪。
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