腹部推拿是一种比较常见的养生方法，平时当我们肠胃消化不良、腹胀、脾胃虚弱时都可以用腹部推拿帮助调养肠胃、缓解肠胃不适。
腹部推拿有哪些好处呢？
1、缓解腹胀。肠胃虚弱就容易出现胀气，腹部推拿可以帮助我们排出体内多余的胀气，缓解腹胀，促进肠胃蠕动。
2、缓解便秘。肠胃不通、经常吃辛辣的食物就容易便秘。对于经常便秘的朋友来说，平时除了多吃一些富含膳食纤维的食物以外，我们也可以试一试餐后揉腹，腹部推拿也是一种非常有效的缓解便秘的方法。
3、促进身体代谢，稳定血压。腹部推拿可以促进身体代谢，疏经通络，很多高血压朋友容易心烦暴躁，腹部推拿可以帮助我们调养心神、缓解情绪。
4、保护心脑。推拿是一种很好的养生方式，现在生活中很多朋友的工作压力都比较大，从而就容易出现高血压、冠心病等心脑血管疾病，腹部推拿可以帮助我们预防心脑血管疾病，保护心脑健康。
5、促进肠胃蠕动，调养脾胃。腹部推拿是非常有效的调养肠胃的方法，平时当我们没有胃口、消化不良时，我们可以多揉一揉腹部，帮助促进食物消化，加强肠胃蠕动。上班族平时饮食比较单一，容易出现肠胃疾病，日常除了注意饮食习惯以外，我们也可以多推拿腹部。
腹部推拿的好处有很多，大家平时肠胃虚弱时也可以试试腹部推拿。
腹部推拿的方法：
按摩腹部的正确方法是顺时针方向揉搓腹部，逐渐加大力度和范围，按摩时间通常15分钟即可，推拿时我们可以从肚脐向外扩展，如有不适需立即停止。
大家平时是怎样调理肠胃的呢？调理脾胃的方法又有哪些呢？
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