我们的一生中其实大部分的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠可以快速的帮助我们消除疲劳，提高精气神。但是，很多朋友却经常容易出现睡不着、睡眠浅、易醒等睡眠问题，快来看看这几种睡眠误区你中招了几个。
误区一：睡的越久越健康
很多朋友对睡眠好的定义是：一睡睡到大中午，一下睡了8、9个小时。其实过多的睡眠并不会增加我们的精神和体力。很多朋友都有睡觉越睡越乏力的感觉，就是我们俗话说的“睡的腰酸背痛”。所以睡觉并不是越睡的多越好，一般每天睡7个小时左右，早上神清气爽，就是一个好的睡眠了。
误区二：晚上做梦说明睡眠差
其实睡眠做梦是一个很正常的生理现象，一般在我们刚睡，睡的还不踏实时，就容易做梦，只要早上起来精神饱满，就是健康的睡眠。
误区三：睡眠可以补偿
很多上班族平时工作时间长，容易加班熬夜，一到星期天就会睡一个大懒觉，把一星期没有睡好的觉补上。实际上，过后睡眠补偿只能帮助缓解疲劳，并不能补偿睡眠不足对身体造成的伤害。
睡眠失调你了解多少？
睡眠失调是一个广泛存在的问题，包括失眠、嗜睡、睡眠-清醒周期混乱等。研究发现，那些极容易患双重人格的年轻人，他们在诊断出双重人格之前，已经有睡眠失调的表现了。精神分裂患者也有很严重的睡眠失调症状。
好的睡眠可以帮助我们缓解压力，修复身体损伤，恢复精神。尤其是对于压力较大、容易焦虑的患者来说，平时学会放松心情、养成一个给良好的作息对我们身体非常有益。
如何培养良好的作息？
1养成规律的作息时间。尽量保持每天同一时间入睡和起床，这样有助于我们调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 创造舒适的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于提高睡眠质量。
3. 放松身心。睡前进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，可以帮助我们减少焦虑和压力，也有助于睡眠。
最后祝大家都远离睡眠障碍，有一个好梦！
