缓解疲劳最好的有效方法

<p>相信大部分的人都有出现体力疲劳的经历吧，疲劳的原因有很多种，如过度的运动或过强刺激细胞、组织或器官使机能反应减弱出现疲劳，那么缓解疲劳的有效方法有哪些？</p> <p><a title="缓解疲劳最好的有效方法" href="/getfile/image/byoid/616549920956ff690153632d.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/616549920956ff690153632d.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>缓解疲劳的方法一：伸懒腰</p> <p>当感到疲劳的时候伸个懒腰，这样会使身体的肌肉得到较强的收缩，增加全身的血液循环，使人消除疲劳，大脑也可以得到血液供应。</p> <p>缓解疲劳的方法二：打哈欠深呼吸</p> <p>当工作时间过长的时候，效率会降低，这时候长个大口打个哈欠，在进行一个深呼吸，可以吸入大量的氧气并排除二氧化碳，这有助于促进大脑细胞的活跃，直接深呼吸也能起到同样的效果。</p> <p><a title="缓解疲劳最好的有效方法" href="/getfile/image/byoid/616549f45b4fbf7279748f82.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/616549f45b4fbf7279748f82.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>缓解疲劳的方法三：多喝水</p> <p>在日常生活中，我们都知道水是生命之源，人离不开水，如果感到疲倦的时候就可以补充碘水分，因为疲倦也是脱水的信号，只有补充水的时候才能让你摆脱疲倦。</p> <p>缓解疲倦的方法四：挺胸弯腰</p> <p>双脚可以分开站直，挺起胸膛，然后做一个深深的呼吸，多次冲服，每日可做2-3次，这样不仅可以促进全身的血液循环，还能消除疲倦增加肺活量。</p> <p>缓解疲劳的方法五：洗澡</p> <p>洗个热水澡可以促进全身的血液循环，松弛关节肌肉，增加交感神经的兴奋性，有利于消除疲劳。</p> <p><a title="缓解疲劳最好的有效方法" href="/getfile/image/byoid/61654a795b4fbf7279748f85.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61654a795b4fbf7279748f85.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>缓解疲劳的方法六：伸张背脊</p> <p>自己可以前后、左右摆动双臂，耸肩每次坚持2-3粉中，这样可以使身体的血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉疼痛。</p> <p>缓解疲劳的方法七：热敷</p> <p>可以使用毛巾浸入热水，敷在自己的前额上，双目和后脑勺可以同时多次交替敷，每次2-3分钟，能够缓解疲劳醒脑、明目、提高反应能力的效果。</p> <p>以上这些都是缓解疲劳的有效方法，大家可以尝试下哟！</p> <p>&nbsp;</p>