高血压到底应该吃什么

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;提起高血压人们再熟悉不过了，现在高血压不仅仅是老年人的权利了，越来越多的年轻人也会有高血压的情况。除了药物治疗，现在有效的健康方式就是食疗，现在越来越多的人都喜欢吃，不仅要吃还要健康吃。今天我们聊聊高血压应该怎么吃，吃什么。</p> <p><a title="高血压到底应该吃什么" href="/getfile/image/byoid/61d5456b0a52887c6e7db5db.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61d5456b0a52887c6e7db5db.jpg" alt="" width="400" height="300" /></a></p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;一，多吃豆类食物。豆类食物含有丰富的钾。比如红豆，黑豆，黄豆，豆浆。豆制品也是一个不错的选择，豆制品与豆类相比，含有丰富的钙和镁，其中一定要吃的一个食物是豆腐。可以用豆腐炖汤，不仅味道鲜美还有营养。即使豆类有营养，也是不能吃太多，太多太少都不能起到好的效果。成人每天适宜吃200～300克。我们单一吃豆类容易吃腻，而且味道寡淡。我们可以让各种豆类搭配起来吃，比如熬粥和大米搭配可以熬八宝粥，红豆汤，绿豆汤，五谷米饭啊，变着花样的吃。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;二，多吃食用菌，日常生活中的香菇，木耳，钾，钙，镁含量都很高。也是很好吃的家常菜。它们不仅含有钾钙镁还有大量的植物化学物质和膳食纤维。这些都是对于高血压患者很友好的食物。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;三，多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜种类很多，芹菜是最有代表性的一个，不仅含有丰富的钾钙镁，芹菜还可以使血管平滑肌松弛，进而使血管松弛血流减慢，血压就自然降低了。而且绿色叶子蔬菜颜色越深，钾钙镁含量越高。要多吃颜色较深的蔬菜。一般在一株蔬菜中，叶子的颜色比杆茎深，含有营养成分也高，所以吃菜也别忘了吃叶子。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;四，多吃柠檬，马铃薯。我们都知道柠檬可以美白，柠檬还可以保健调养身体，对调节高血压有一定的作用。柠檬含有丰富的维生素p血管弹性和韧性增加，缓解钙离子，可以减慢血液流速，缓解高血压的情况。也可以预防心血管疾病。马铃薯含有大量的钾，更重要的是它还含有地骨皮胺，地骨皮胺是降压的好东西，除了马铃薯，西红柿中也含有大量的地骨皮胺，我们除了吃马铃薯还可以吃西红柿。</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;五，鱼是首选，高血压患者千万别忘了吃鱼，研究发现鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。它特别有利于降低血压，而且效果特别明显。我们可以用鱼来配豆腐炖汤喝，这是一个绝佳的组合。</p> <p>以上就是高血压患者应该在饮食方面注意的事情了，当然了如果血压升高不仅仅是饮食方面应该注意，也要定期服药，高血压是一个慢性疾病，日常生活中各方面都要注意。</p>