00003 运动，尽量选择在白天，晚上阴气上升，不适宜剧烈运动

站在中医的角度来讲，“湿”是六淫邪气之一，现在的湿分为外湿和外湿，外界带明显潮湿的环境因素，如雨季、久居水畔，属于外湿；而因为生活习惯如饮食不当或者脾虚运化无力导致的水液代谢失常，属于内湿气。

很多人遇到这样的困境，明明自己不胖吃的也很少，但是一吃肚子就鼓起来了，像气球一样，这到底是怎么回事呢?

夏季既是祛湿的黄金期，又是加重湿气的高发期。从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，华南、西南等地气候温暖潮湿，是湿证的高发区。

老话说得好：“冬病夏治，春夏养阳。”随着气温攀升，很多朋友开始感觉心烦意乱、睡不踏实、口干舌燥，甚至吃点东西就腹胀不舒服——这些其实都是夏季的“季节病”。

春季是过敏性鼻炎的高发期，据统计我国过敏性鼻炎的患者高达2.4亿。患者深受其苦。