山楂有什么功效和作用？山楂和什么搭配最佳？

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在中医的智慧中，食物不仅是果腹之物，更是调理身体的良药。白芸豆和桑叶这对组合，它们一个温和利湿，一个清润降火，看似普通，却能在身体里发挥意想不到的协同作用，是中医眼中的“碳水搭档”与“代谢帮手”，接下来一起跟我来了解一下它们的功效与作用吧。

研究发现，晚餐时间每推迟1小时，糖尿病风险增加7%！当晚餐从18点拖到22点，血糖峰值可能飙升30%，甚至影响第二天的空腹血糖。这个被无数人忽视的晚餐习惯，正在悄悄摧毁你的代谢系统。

生活中很多朋友都有失眠的经历，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中42%的失眠者因错误应对方式加重症状。那失眠怎么办呢？七大方法帮助我们缓解失眠。