小孩吃哪种钙容易吸收
作者：蓝瞳沫
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孩子补钙可以服用碳酸钙和牛奶钙等液体的钙，可以更好的被孩子消化和吸收。
碳酸钙：碳酸钙更容易被孩子所吸收。碳酸钙也是还含量最高的一种，吸收率可以达到39%。像有的葡萄糖酸钙和乳酸钙，接受率达到30%左右。
牛奶钙：牛奶中含有很容易被溶解的成分，孩子跟容易被吸收。服用钙片时，服用适量的维生素D制剂，比如鱼肝油、或者孩子多晒太阳。要是孩子严重缺钙，还是建议及时的就医治疗，在医生的引导下补钙。
日常生活中也可以选择富含钙的食物来补充所需的钙，比如牛奶、鸡蛋、乳制品。海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，都可以有效补充钙，平时可以适当的晒一晒太阳可以起到吸收钙质的效果。
牛奶：牛奶主要成分就是纯牛奶和酸奶，给孩子补钙时，最好是选择喝一些纯牛奶，因此钙元素含量比较高，可以有效的补充所需的钙，补钙有助于缓解缺失钙的症状。
鸡蛋：鸡蛋是一种生活中比较常见的食物，其中很有丰富的钙元素、蛋白质比较高的含量。孩子缺钙时，每天可以吃一个鸡蛋来补充钙等，还能起到增加营养的效果。
豆浆：豆浆的主要成分就是黄豆制成，每天喝一杯，就可以起到补充钙元素，含有的钙元素也比较丰富，所以在孩子缺失钙也可以喝一些。
孩子多吃一些绿色蔬菜、比如毛豆、芥蓝、油菜，都富含丰富的钙，但是绿色蔬菜中钙不容易被吸收，在吃之前要炸一下，有助于去除草酸，帮助促进钙的吸收，补充钙的时候要多吃富含维生素D的食物，补充维生素D也可以更好的促进钙质的吸收和利用。
生活中孩子要养成一个良好习惯，饮食上要营养均衡，不要挑食或者偏食，以免造成营养不良的情况。多吃新鲜的水果蔬菜，帮助补充所需的维生素。晒一晒太阳帮助促进钙的吸收。要是出现缺钙严重，及时的就医治疗，在医生的引导下补钙等。
参考文献：
[1]黄东生．哪种钙儿童比较容易吸收〔DB/OL〕．百度健康，2023-05-20 [2]丁建华．小孩吃什么钙容易吸收〔DB/OL〕．有来医生，2023-05-20