心脏是人体生命活动的主宰，在五脏六腑之中居位于首要地位。统摄，协调其他脏腑的生理活动。心神安定，五脏六腑才能各负其责，运行有序。那么，生活中伤害心脏的习惯有你吗？
伤害心脏五大生活习惯
1．吸烟及吸二手烟
烟草会让冠状动脉中的血流减慢、血液粘稠度增加等从而形成动脉粥样硬化，影响心脏供血。
2．吃得太饱太油腻
过于油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多并沉积在血管上，最终引发心血管疾病。
3．吃太多盐
长期高盐饮食，导致体内水分储存过多，血容量增加，增加心脏负担，诱发心肌缺血或心力衰竭。
4．过量运动
身体疲倦、生病和久不运动的情况下，大量运动，会使心脏突然供血不足，反而加速心脏衰老。
5．负面情绪
争吵、愤怒、悲伤等负面情绪尤其影响心脏健康。
保养心脏好习惯
"睡8":
每晚睡足8小时。
一个人每天睡眠时问（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病的风险是正常人的2倍多。
"动10":
每天至少中等强度运动10分钟。
运动有益心脏，运动形式是多种多样的，比入爬楼梯、散步或随意活动身体都可以，运动量及运动强度可以逐渐增加。每身体活动60一90分钟，可以使心脏病危险降低一半。
"吃5":
每天吃够5种水果蔬菜。
早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之问零食应含水果或蔬菜。不要过于担心哪些食物不该吃，而应该将食物底线设定为"每天至少吃5份水果果和蔬菜"。
1．红枣
红枣中的环磷酸腺素，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加心脏的氧气，从而加速心脏新陈代谢，改善心肌健康。
2．坚果
葵花籽，南瓜子、榛子等富含维生素的食物，特别是维生素 E ，它可以降低心肌的耗氧量，在心脏氧气不足的时候维持心跳。
3．香蕉
镁能阻止胆固醇的合成，降低神经的兴奋性，以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。香蕉含有丰富的镁，平时多吃些香蕉，有利于养护心脏！
4．补充辅酶Q10：肉类、油性鱼、植物油
辅酶可以保护心脏，营养心肌，还能预防心脏病，是心脏中至关重要的营养物质。
辅酶Q10：可支持心血管、心脏健康，特添加的镁、铜，可以改善心率不齐、心功能，心脏养护更全面～
