长期久坐不运动，一个姿势不动，时间长了就会导致脊椎出现问题。要注意的是越来越的脊柱损伤不是自然老化，都是不当的生活习惯造成的。生活中不要长期保持一个动作，适当活动运动一下，可以有效预防我们的脊柱。
最怕冷
炎热的夏季，由于空调或者风扇长期使用，可能就会对脊柱病人增加的情况。寒气会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎，所以也要及时注意保暖等。
长期久坐
长期久坐慢性腰痛最终会发展成腰椎间盘突出，建议平时起身活动一下，每次间隔45分钟活动5-10分钟这样，起来喝一喝水、活动一下筋骨等都可以。
脊椎最怕卧具不适合
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就容易受到损伤。床垫不能太硬或者太软。枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。
脊椎最怕猛
动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
脊椎最怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。
很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。
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