我们常说“一天之计在于晨”、“早餐要吃好”，那我们早餐究竟吃什么简单又营养呢？一顿营养充足的早餐通常应该包括这四类食物：谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类，接下来跟我一起去具体看看吧。

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在中医看来，秋季养胃应注重饮食温和、易消化，多吃健脾养胃、润燥生津的食物，如南瓜、山药、小米、红薯等，同时需避免生冷、辛辣刺激，结合规律饮食和作息，帮助胃部适应季节变化。