随着年龄增长，我们身体的免疫能力会逐渐发生变化，这时候就需要我们更加细心地去照顾和调整我们的身体。那么日常生活里中老年群体有哪些提升免疫力的方法呢？关键就在于把一些好习惯融入日常生活，并且长期坚持。接下来就和我一起去看看吧。

当我们日常生活中感觉身体沉重、容易疲惫或消化不良时，往往可能与体内的湿气重有关。中医认为，湿气多与脾胃功能失调相关，因此饮食调理尤为关键。适当选择一些具有健脾祛湿作用的食物，可以帮助身体恢复轻盈与舒适。例如五谷杂粮中，可以选择利水渗湿、健脾止泻的薏米和红豆等；而祛湿的蔬菜则有冬瓜、山药、白萝卜；水果中木瓜、橙子和柚子也可以改善；还有一些药食同源的食材，例如茯苓、陈皮等等。

当潮湿天气或是体内的湿气过重，常常会让人感到身体困重、精神不振，想改善体内的湿气状况，其实可以下多个方面温和调理，让身体恢复轻盈与舒适。首先，可以调整饮食结构，多添加一些薏米、红豆、山药等健脾祛湿功效的食材；并选择慢跑、快走等规律适度的有氧运动；同时我们所处的环境同样与身体湿气相关，保持居住空间干爽舒适，避免外湿不断侵袭人体；此外，还可以选择艾灸和拔罐、脐灸散等中医疗法。

如果我们日常生活中自己总是容易疲劳、感冒，或许就应该思考一下增强自身免疫力了，我们在日常生活中增强免疫力的方法很简单，可以直接选择购买保健品或补品，例如西洋参三七片。其次，就是通过日常生活中，调理饮食结构，让我们的免疫力在不知不觉中得到增强。日常中大家可以选择柠檬、苹果、鸡汤、大蒜、葡萄柚、生姜、鼠尾草、洋甘菊茶、茴香与蔓越莓等食物，它们都有助于我们增强免疫力。

许多女性都曾经历过经期腹痛的困扰，中医称之为“经行腹痛”。这种周期性疼痛通常在经期或经期前后出现，轻则小腹隐痛牵连腰骶，重则可能疼痛剧烈甚至晕厥，在青年女性中尤为常见。中医视角根据痛经时不同的症状，将主要其分为了寒湿凝滞型、气血瘀滞型、气血不足型等三种类型，而针对不同的痛经类型，中医的外治法也提供了不同的选择，像适用气血瘀滞与不足型的穴位敷贴法，适用寒湿凝滞与气血瘀滞型的温经散寒热熨法等等。

我们的双手是日常活动最频繁的部位之一，有时它们也会发出一些“信号”，来提示我们身体的状况，而中医便可通过这些“信号”，了解我们身体的虚实状况。如果我们的手部经常、持续地感到麻木，这可能是“血虚“； 如果感觉手部力量不足，乏力，时常感到酸软，这可能是“气虚”；当双手手指尖，经常冰凉，甚至肘关节、膝关节以下都感觉发冷，这很可能是“阳虚”；如果您特别容易感觉手心发热，心里烦躁不安，这可能是“阴虚”。

血栓是血液在血管内异常凝结形成的血块，它可能阻塞血管，影响血液供应，严重时可引发心脏病、中风或肺栓塞等危及生命的情况。它对我们来说，可不是遥不可及的，某些生活方式或身体状况会悄然拉近我们与它的距离，那么哪些人群更容易得血栓，需要预防血栓的形成，日常生活又该如何避免呢？像久坐少动的人群、慢性疾病患者等都是血栓的高发人群，日常生活中，可以进行踝泵练习（抬脚练习）、走路、艾灸等方法预防改善血栓。

我们的身体上有一个在中医眼里非常重要的部位——肚脐，在中医里，把它叫做“神阙穴”。脐通百脉，中医把它作为我们人体一个天然的“治病点”, 以它为中心施药，发展出了中医独特的“脐疗”法，现在出现了对这一古老智慧传承与创新的产品——脐灸散。脐灸散相比传统的中医脐灸法更加便捷，并且，脐灸散针对不同的健康问题和体质调配了多种功效的专用配方。除此之外，中医还能通过肚脐的形状，来判断我们的身体是否健康。

肾脏是我们体内的“净化大师”，它们日复一日地帮助我们过滤着全身血液，清除代谢废物和多余水分，精密调节着血压、电解质平衡，甚至默默参与造血和骨骼健康的维护。但是，许多我们看似平常的习惯，其实都是伤肾的行为，增加肾脏的负担，导致肾结石、泌尿道感染风险的增加，跟我一起了解并避开这些伤肾行为吧！

脱发是我们日常总是苦恼的问题，那么脱发到底应该吃什么，日常如何调理呢？中医看来，头发丰茂与否，深刻反映着内在脏腑气血的盛衰，头发的润泽生长，离不开血液的充分濡养，血气足则毛发旺。中医强调“养”为根本，“护”为关键，而饮食调理，正是我们日常滋养内在、固本培元最温和有效的方法。

劲元康西洋参三七片（国食健注 G20200628）通过西洋参皂苷与三七皂苷协同作用，促进免疫细胞增殖，提升 NK 细胞活性 37%，专为广东潮湿环境下免疫力低下人群设计，每日 2 次、每次 2 片，科学增强身体抵抗力，不含祛湿功效宣称，严格遵循保健食品标注规范。

便秘严重怎么办？便秘怎么改善和调理？便秘是因为什么原因引起的？便秘的症状表现

我们常说脾胃是“后天之本”，负责消化食物、吸收营养、化生气血，为全身提供能量。一旦脾胃功能虚弱，身体无法充分获取养分，气血不足，而这些变化常常会清晰地反映在我们的脸上，那脾胃虚弱究竟有哪些脸部症状与表现呢？首先，面色会透露出异常，可能会出现面部呈现面色萎黄、黯淡无光；而口唇颜色发白、容易干燥、起皮；同时眼睛容易疲劳，看不清东西，眼睑颜色偏淡，缺乏血色；并且，皮肤容易变得松弛、缺乏弹性等症症状和表现

驼奶片是新鲜骆驼奶经过脱水、压缩等工艺制成的固体小片，保留了骆驼奶本身的精华，富含蛋白质、多种维生素和矿物质等营养物质，具有低致敏和易吸收两个突出特点，同时具有增强免疫力、有助于提高身体对胰岛素的敏感性，辅助调节血糖水平、有助于预防骨质疏松、增加骨密度等功效与作用，适宜额外补钙的孕妇、骨质容易流失的中老年人群；同时含有维生素C、维生素E以及硒元素等抗氧化成分，可以延缓皮肤老化，缓解“亚健康”状态

风寒是什么意思；风寒感冒有什么症状和表现；风寒感冒吃什么药；风寒感冒与风热感冒有什么区别与症状；风寒感冒会传染吗；风寒感冒最佳治愈方法；

你是否总觉得身体沉重，像裹着湿棉被？明明睡够了，早上醒来却依然疲惫不堪？这可能就是中医说的“湿气重”在作怪。当我们身体出现大便黏腻、不成形、舌苔厚重、经常感觉疲劳乏力、皮肤油腻、发黄、小便频繁、短少或偏黄、起痘、口感可能会变得干、黏腻、苦以及消化不良、胸闷腹胀、食欲下降、睡觉时流口水、腹胀等症状就不能忽视，大家最好尽早就医，在专业医生的指导下进行调理和治疗，从而有效祛除体内的湿气，恢复健康状态。

立秋过后，虽暑气未消，但昼夜温差开始加大，空气湿度也常处于波动状态，类风湿病患者就可能出现换季反复现象，因此，类风湿患者该如何防护和预防呢？首要任务就是防寒保暖，护好关节，此时需及时添衣，重点保护颈、腰、膝、踝等易受影响的关节部位；其次，就是饮食方面需要注意温养与均衡，增加温性食物的摄入，减少生冷辛辣刺激食物的食用；同时选择如太极拳、散步、游泳等温和运动，适度活动关节；并且遵循医嘱，按时用药与复诊

立秋——二十四节气中的第十三个节气已经到来，立秋过后·，夏天闷热的风渐渐变得凉爽，而我们的生活方式也要跟着季节调整，注意养生方法，滋养身体。饮食上，可以多吃点滋润的食物，像银耳、梨、莲藕这些，对肺比较好；那些辛辣、油炸的东西就少吃点。另外，可能还会有“秋老虎”发威，白日温度较高，比较炎热，但早晚温差明显变大了，要记得及时添件衣服，特别是护好肩膀、脖子和后背，别让凉气钻了空子。

近期多地雨水频繁，眼下又正值三伏时节，暑热与湿气交织。此时淋雨、蹚水等看似平常的小事，极易加重湿气，给身体带来危害。雨水并非纯净的水，直接接触头皮可能引起瘙痒、发炎，并且雨水中还混合了空气中的各种灰尘、微生物和病菌，导致皮脂分泌异常、出油加重。除此之外，雨水的温度通常低于体温，淋湿后我们身体的热量会快速散失，容易着凉，降低身体的局部抵抗力。因此，淋雨后需要及时采取防护措施。

鱼油软胶囊是现代工艺通过提取深海的鱼体，如三文鱼，沙丁鱼等富含脂肪的鱼种，将其中的EPA、DHA等提炼出来进行制作，最终将其包裹在方便服用的软胶囊中，对人体健康有很大的改善。具有调节血脂、改善血压与血管弹性以及减少血栓风险、支持脑细胞发育、延缓认知衰退以及辅助改善抑郁、焦虑等情绪障碍、缓解缓解慢性炎症和关节疼痛等功效和作用。