中老年朋友经常容易出现高血脂、脑血栓等心脑血管疾病，据统计60岁以上的中老年朋友中，有40%-45%的有心脑血管疾病，心脑血管疾病严重的影响了我们的健康，日常生活中我们应该怎么保护心脑呢？健康的饮食习惯可以滋养心脑，平时我们多吃以下这几种食物，有利于软化血管，保护心脑健康。
老年人要是增强免疫力，可以在饮食方面来补充。可以吃一些粗粮以及蔬菜和水果。还可以服用一些豆制品以及鸡蛋等来补充，人体所需的营养跟蛋白质。
夏季气温较高，很多朋友容易出现恶心、呕吐、食欲不振等中暑现象，尤其是中老年朋友，机体代谢缓慢，很容易烦闷、生热。中老年朋友夏季应该如何防暑呢？注意这几点帮助中老年朋友平稳度过夏季。
老年人补钙要选择有机酸钙盐成分的钙片吸收效果最好。补钙分很多种，主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙可以选择有机酸钙来补充，有机钙可以更好的被肠胃所吸收，更适合老年人群。对于肠胃功能弱的老人来说，可能会出现烧心、恶心、胃微疼痛等情况的发生。要是服用无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年份胃酸相对于比较少，服用吸收率自然不高。
要根据自己的情况来补钙，补钙也有很多方式比如碳酸钙d3片、维d2乳酸钙片、维磷葡钙片，都可以帮助补充所需的钙质。
生活中很多老年人经常习惯吃一些钙D软胶囊，老年人适当的补钙可以减少机体中钙质的流失，使我们的关节以及牙齿更加健康，钙D软胶囊中含有丰富的钙元素以及维生素D，老年人经常食用有哪些好处呢？
夏季来临，天气变得越来越热，很多朋友都容易出现中暑、心慌气短等症状，尤其是对于中老年朋友来说，夏季天气比较闷热，容易使我们心烦心闷、乏力困倦，中老年朋友如何在夏季调理身体呢？今天就让我们一起来了解一下。
补钙的方式有很多比如钙片就很不错，选择服用钙片补充钙质，要选择正规的医院去购买。可以坚持出一段时间调理恢复。补钙的同时要根据自己的情况来补充。生活中大多数出现缺钙的情况，都是跟我们不良饮食有关系。也会因为年龄的增长缺钙，在服用药物补钙的同时也要调整好一个饮食健康。
老年人补钙主要有有机钙、碳酸钙、有机酸钙等，这三种补钙的方式。
夏季天气比较闷热，容易使我们饮食没胃口，尤其是中老年朋友，在炎热的夏季往往容易心情烦躁、食欲不振。中老年朋友夏季如何健康饮食呢？注意这几点饮食习惯，帮助中老年朋友调整饮食，促进食欲。
中老年人补钙需要1000毫克左右，要跟个人情况来补充所需的钙，补钙可以起到预防老年性疾病的作用。钙是人体不可缺少的微量元素之一，随着年龄的增长，身体的钙元素就会出现严重缺失的情况发生。这时就要及时的补钙了，通过补钙可以防止骨质疏松、以免导致缺钙、引起体虚无力等。在日常生活中也可以多吃一些有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、坚果等，能够起到辅助补钙的效果。
老年人正常补钙600~800毫克左右，在通过饮食结构、服用钙剂、多晒太阳等方式来进行补钙。
老年人可以通过生活习惯和作息来提高免疫力。要有充足的睡眠保证、饮食上也要营养均衡、生活中要多注意锻炼、也要注意自己的身体情况。要是免疫力低就会导致生病的情况发生。要养成一个良好的睡眠质量跟我们的免疫系统也有着相关，所以要保证睡眠充足，提高睡眠的质量。从而就会提高免疫力的效果。提高老年人的免疫力，生活中的饮食也要营养均衡。饮食上不要挑食跟偏食的情况。可以多吃一些抗氧化的食物，比如橙子、苹果、西红柿等
钙质是人体不可缺少的元素，要是缺失会引起身体出现许多不健康的疾病发生，老年人缺失会出现骨质疏松症，所以要及时的补充钙。无论是年纪大还是小，都要及时的去补钙。
B族维生素作为多种元素所组成，可以帮助参与脂肪、蛋白质、碳水化合物的代谢作用。对促进消化肠胃蠕动、保护肝脏等有着一定的作用。对于更年期的女性血管收缩以及精神症状时吃维生素B族就能很好的缓解。
维生素B族对预防老年痴呆有着一定的好处。现在有越来越多的老年人患上老年痴呆，可以选择一些预防的措施来杜绝老年痴呆，平时多运动增加抵抗力以及免疫力。饮食上多吃一些有营养的食物等。
老年朋友经常容易出现腿脚乏力、骨折等症状，这都是缺钙的表现，老年朋友机体代谢缓慢，往往容易营养不良，钙是我们机体中重要的物质基础，当身体缺乏钙元素，就容易使我们牙齿松动、骨骼脆弱。
三七西洋参粉是利用三七和西洋参碾磨而成的，其营养价值十分丰富，三七具有活血化瘀的功效，西洋参具有滋阴补气的作用，两者药性相辅，一起搭配食用可以起到温补机体、提高免疫力的作用。三七和西洋参具体具有哪些作用和功效呢？
在冬季是老人肺气肿的高发期，肺气肿这种疾病是无法直接被被治愈的。生活中要怎么预防肺气肿。在冬天肺气肿的患者要注意保暖，不要着凉感冒。在北方虽然湿度比较低、比较干燥、但肺部需要相对温暖和湿润的环境。秋季跟冬季都是比较干燥的，家中可以加湿器室内提高湿度，就可以起到肺部功能。饮食上要营养均衡。
肺气肿一般发生在老年人的身上，它是一种慢性阻塞性肺疾病，也可能是老年肺泡组织弹性降低导致。严重的肺气肿可以导致肺动脉高压，可能会因为心律失常、心率增快等现象。轻度的肺气肿一般的症状会出现、呼吸困难、胸闷胸痛、呼吸急促的情况，肺气肿可能还会出现一些并发生呼吸衰竭、肺源性心脏病等。
